Prendre une douche fait partie du quotidien pour beaucoup. Mais après 65 ans, la fréquence idéale change. Voici pourquoi et combien de fois par semaine il est conseillé de se laver.
Les Français et leur rythme de douche : une douche par jour en moyenne
En France, la plupart des gens prennent environ 7 douches par semaine, soit une chaque jour, selon des études récentes de l’Ifop et de l’Ademe, l’agence de la transition écologique. Mais cette moyenne cache des différences importantes selon l’âge, le mode de vie, ou encore la région.
Chez les jeunes, notamment les 18-24 ans, la douche quotidienne est presque systématique. Certains sportifs ou très actifs peuvent même en prendre deux par jour. À l’inverse, les seniors ou les personnes vivant seules réduisent souvent cette fréquence, que ce soit par souci de confort, pour économiser de l’eau ou pour des raisons de santé.
Par ailleurs, de nouvelles habitudes émergent, comme le dry showering (lavage sans eau courante) ou la toilette partielle au gant ou aux lingettes, surtout motivées par des préoccupations écologiques.
Une douche, ça consomme combien d’eau ?
En moyenne, une douche utilise environ 60 litres d’eau. Un bain, lui, peut demander entre 150 et 200 litres. La consommation dépend aussi du temps passé sous l’eau et du type de pommeau utilisé.
Pour limiter la dépense, il est conseillé de prendre des douches courtes de 4 à 5 minutes, qui peuvent descendre à 30 litres d’eau avec un équipement adapté. Cela représente tout de même plus de 400 litres d’eau par semaine, soit près de 20 % de la consommation d’eau domestique totale.
Avec la crise climatique et les sécheresses de plus en plus fréquentes, les autorités encouragent à adopter des gestes simples : réduire la durée, fermer l’eau pendant le savonnage, installer des pommeaux économiques. En 2023, le ministère de la Transition écologique recommandait ainsi de limiter sa douche à 5 minutes.
Après 65 ans, combien de douches par semaine pour rester en bonne santé ?
Avec l’âge, la peau change : elle devient plus fine, plus fragile et souvent plus sèche. Il faut donc adapter sa routine d’hygiène. Les spécialistes conseillent généralement de se doucher deux à trois fois par semaine au-delà de 65 ans.
Cette fréquence peut paraître basse, mais elle vise à protéger la peau contre la déshydratation et les irritations, surtout si on utilise de l’eau chaude et des savons agressifs. Se laver trop souvent peut abîmer la barrière naturelle de la peau.
Cependant, la propreté reste importante. Si vous avez beaucoup transpiré, fait du jardinage ou une activité physique, ou tout simplement si vous vous sentez mal à l’aise, rien ne vous empêche de prendre une douche supplémentaire.
La clé, c’est d’écouter son corps. La douche n’est pas seulement un geste d’hygiène : elle aide aussi à prévenir les infections cutanées et stimule la circulation sanguine, notamment avec de l’eau tiède.
Quelques conseils pour bien profiter de votre douche
Pour que ce moment reste bénéfique, il est essentiel d’hydrater sa peau juste après la douche avec une crème adaptée. Cela aide à renforcer la barrière protectrice contre les agressions extérieures et à garder une peau souple et confortable.
En résumé, moins de douches, mais mieux adaptées : c’est le secret pour préserver la santé de la peau après 65 ans tout en restant propre et bien dans son corps.
