Ce n’est pas seulement une question d’apparence ou de sourire. Pourtant, certains comportements peuvent avoir un effet désastreux sur l’état intérieur d’une personne.
Alors, comment reconnaître les signes d’une bonne santé mentale ?
La santé mentale : plus que l’absence de troubles
On pense souvent que la santé mentale se résume à ne pas souffrir de troubles psychologiques. En réalité, c’est bien plus vaste.
Elle englobe notre manière de ressentir, de penser et d’agir. Elle influence la façon dont nous gérons le stress, prends des décisions, et interagissons avec les autres, jour après jour.
D’après la Mayo Clinic, un centre médical reconnu, une bonne santé mentale ne signifie pas uniquement être exempté de maladie. Elle permet aussi de faire face aux difficultés de la vie avec souplesse et équilibre.
Elle dépend de plusieurs facteurs, comme notre hérédité, nos expériences personnelles, notre environnement social et même, parfois, les circonstances de la vie.
Des habitudes qui révèlent un bon équilibre
Selon Carla Shuman, psychologue clinicienne diplômée de l’Université George Washington, certaines habitudes sont fréquentes chez les personnes mentalement en bonne santé.
Ces comportements ne sont pas spectaculaires, mais ils traduisent une forme de stabilité intérieure.
1. Être reconnaissant dès le réveil
Commencer la journée en prenant conscience de ce que l’on a, même des choses simples, est une attitude fréquente chez ces personnes.
Un rayon de soleil, une tasse de thé chaud ou un message agréable peuvent suffire à leur faire apprécier le moment présent. Cette reconnaissance quotidienne renforce le moral et développe une perception plus positive du quotidien.
2. Avoir des projets
Prévoir un repas entre amis, organiser un week-end ou simplement planifier une activité agréable chez soi : ces petits projets donnent un sens au quotidien. Ils apportent de la motivation et permettent de maintenir un certain équilibre émotionnel, surtout dans les périodes plus difficiles.
3. Rebondir après un échec
Les échecs font partie de la vie. Les personnes en bonne santé mentale ne les ignorent pas mais elles apprennent à les accepter, à en tirer des leçons, puis à avancer. Cette capacité à se relever après une chute montre une certaine force psychologique et une bonne gestion des émotions.
4. Être attentif aux autres
Même lorsqu’elles traversent des moments compliqués, ces personnes restent sensibles aux besoins de leur entourage. Elles ne cherchent pas nécessairement à tout résoudre. Mais elles sont présentes, à l’écoute, prêtes à aider autant qu’elles le peuvent. Cette attention à l’autre est un signe de stabilité et d’empathie.
5. Éviter la comparaison constante
Les personnes bien dans leur peau ne se laissent pas envahir par la jalousie ou la comparaison. Elles se concentrent sur ce qu’elles ont, sur ce qui est important pour elles, et sur ce qu’elles peuvent accomplir à leur propre rythme. Cette attitude protège leur bien-être et leur confiance en elles.
Un équilibre propre à chacun
Il n’existe pas de modèle unique de santé mentale. Chaque individu est différent, avec ses forces, ses limites et son histoire. Comme le souligne Carla Shuman, seul un professionnel peut évaluer de manière précise l’état de santé mentale d’une personne.
Mais en prêtant attention à ces signes du quotidien, il est possible de mieux comprendre ceux qui nous environnent, et peut-être aussi, d’adopter nous-mêmes des habitudes plus saines.
Cultiver son équilibre mental est un chemin personnel qui, mis bout à bout, font une grande différence.
