Avec le temps, la mémoire peut jouer des mauvais tours. Oublis, trous de mémoire, difficultés à se rappeler certains noms, ce n’est pas rare, c’est même assez normal.
Mais cela ne veut pas dire qu’on doit baisser les bras. Au contraire, il existe des moyens simples pour garder son cerveau en forme et éviter qu’il ne s’embourbe trop vite.
Et devinez quoi ? Les scientifiques ont trouvé que le meilleur allié de la mémoire chez les personnes âgées est en fait un passe-temps très accessible.
Pourquoi il est important d’exercer son cerveau
Le cerveau est comme le corps. Il a besoin d’être stimulé régulièrement. Sinon, il risque de perdre un peu de sa vivacité. Bien sûr, vieillir est inévitable mais on peut ralentir certains effets du temps.
Les spécialistes du cerveau le répètent : un cerveau actif vieillit mieux. Alors, quel est ce passe-temps efficace et simple ? Ce sont les mots croisés. En réalité, ce jeu parfois considéré comme un peu vieillot fait beaucoup de bien à notre esprit.
Une étude menée par l’Université de Monash en Australie a suivi près de 10 000 personnes de plus de 65 ans. Les résultats sont clairs.
Ceux qui faisaient régulièrement des mots croisés ou suivaient des activités intellectuelles avaient un risque de développer une démence réduit de 9 à 11 %.
La professeure Joanne Ryan, qui a dirigé l’étude, résume bien la situation : « Manipuler activement ses connaissances peut vraiment aider à diminuer les risques. »
Mots croisés pour lutter contre l’Alzheimer : un effet positif réel
Mais l’impact ne s’arrête pas là. Le Dr Andrew E. Budson, spécialiste en neurologie cognitive, explique que faire des mots croisés améliore non seulement la mémoire mais aussi la réflexion.
Et surtout, cela aide à ralentir le rétrécissement naturel du cerveau avec l’âge. C’est un combat contre le temps, mais un combat qui vaut la peine d’être mené.
Une autre étude publiée dans NEJM Evidence a comparé des seniors passionnés de mots croisés à ceux qui préfèrent les jeux vidéo. Après 18 mois, ceux qui faisaient des mots croisés ont vu leurs capacités cognitives s’améliorer, alors que l’autre groupe montrait un déclin.
La Fondation Pascual Maraga, engagée dans la recherche sur la maladie d’Alzheimer, souligne aussi l’importance de ce passe-temps. Ce n’est pas juste un jeu, c’est un véritable entraînement pour le cerveau.
En cherchant les mots, on fait travailler la compréhension, le vocabulaire et la souplesse mentale. Trouver la bonne réponse oblige à faire des liens, réfléchir à des synonymes et établir des connexions entre les idées.
C’est ce que les spécialistes appellent la « réserve cognitive » : plus elle est grande, mieux on peut résister aux maladies comme Alzheimer.
Pourquoi ne pas essayer ?
Alors, pourquoi ne pas se lancer ? Qui aurait cru qu’une grille de mots croisés pouvait être si bénéfique ? En réalité, c’est une belle manière de défier le temps.
Avec un crayon et un peu de patience, on peut garder son esprit vif et en pleine forme. La prochaine fois que vous cherchez un passe-temps à conseiller à un proche, pensez aux mots croisés.
Et vous, avez-vous déjà essayé ? Parfois, la clé pour entretenir sa mémoire et son bien-être tient à un simple jeu… qui peut vraiment faire la différence.
